Paljas Porgand

Paljas Porgand, kodanikunimega Merilin Taimre, on Eestis üks suurimaid tervisliku elustiili eestvedajaid ja edasiviijaid! Ta on tegus ja rõõmsameelne noor naine, kes mi

25.05.2017

Trenn ja toit vastavalt isikutüübile

Vormis keha ja väiksema rõivanumbri nimel on naised proovinud ilmselt kõike –toituda veregrupi või tähemärgi järgi, alustada treenimist kuufaasi ja t&

26.05.2017

12 Tervislikku harjumust

Suvi on enamasti puhkuste aeg ja sul on rohkem võimalusi pühenduda iseendale!
Rannamõnusid või maakodu vaikust nautides keskendu kehale ja meelele ning siin

26.05.2017

Bikiinivormi rannatreening

Täiuslikkusel pole piire ning pringi tuhara ja vormis keha nimel tuleb edasi pingutada. Rannatoolil lebamise asemel haara hantel või muu raskus ning leia sobiv koht treenimiseks!
S

28.05.2017

Parimasse vormi ilma jõusaalita

Vanusega kipub lihasmass vähenema ning parim viis lihaste hoidmiseks on tagada neile piisav ja pidev füüsiline koormus. Seega 40+ vanuses on peamine rõhk jõutreeningute

28.05.2017

Bikini Hardcore

Ilusat naist märgatakse, graatsilist imetletakse! Naiselikult nõtked ja treenitud kehavormidega bikiinifitnessi võistlejad on rannas tõelised pilgupüüdjad, ka pa

28.05.2017

Lõpp lihaskrampidele

Lihaskrampidega on puutunud kokku enamik inimesi oma elu jooksul. Krambid tekivad peamiselt kas sporti tehes, peale trenni või öösel, kui tugevam krambihoog jalas ei lase magada.&n

29.05.2017

Muuda lihaskuju treeninguga

Lihased koosnevad lihaskiududest, mille arv erinevates lihastes ulatub ligikaudu kümnest tuhandest enam kui miljonini. Laias laastus jaotuvad lihaskiud kiireteks ja aeglasteks, kuid lisaks on

29.05.2017

Köietreeninguga kiirelt vormi

Köiepeksu treening on jõu, kardio, paindlikkuse ja vastupidavuse kombinatsioon. lntensiivne ja plahvatuslik sooritus annab lihaskasvule võimsa stiimuli ning keha põletab m

29.05.2017

Six-pack iga nurga alt

Terasest kuuspakki voolimiseks tavalistest keretõstetest ei piisa. Sul on vaja oma kõhulihaseid kõverdada, venitada, painutada ja pingutada erinevate nurkade alt!

Vali

29.05.2017

64 nippi, mis aitavad rasvapõletusele kaasa

Lihtsad nipid, mille abil anda tugevam kick oma uinuma jäänud ainevahetusele, lisada rasvapõletusele hoogu juurde ning teha tervislikumaid valikuid!

1. OTSI TRENNIKAASLANE<

31.05.2017

Power - treening

WWE profimaadlejad ühendavad oma treeningutel võitluskunstide osavust ja maadluse tugevust arendavaid võtteid. WWE ehk World Wrestling Entertainment tõusev staar Alexa Bli

31.05.2017

Kodune biitsepstreening

Meeste puhul on biitsepsi suurusest saanud teatud fitnessi kvaliteedimärk. Ja kuigi biitsepsid ei ole jõu ega vormi täpne mõõdupuu, on palju lihtsam kellegi käsi

01.06.2017

Muuda lubadused eesmärkideks

Kui aastavahetusel antud lubaduste täitmise tuhin hakkab märkamatult vaibuma, siis vaata oma lubadused uue pilguga üle, võta veidi aega ning analüüsi mis võis

10.06.2017

Ärata rasvapõletus

Kui kevad sulatab lume ja jää, siis need kolm ringtreeningut aitavad sul edukamalt liigse keharasva sulama panna.

Nende ringtreeningute eduvõti on vahelduv soorituskiirus.

10.06.2017

Tappev treening

Kuigi alatasa loed ja kuuled, et trennis tuleb pingutada ja minna väsimuse või lausa kurnatuseni välja. Kuid siin varitseb oht märkamatult “üle võlli”

10.06.2017

Looduslikud enerigia-buusterid

Päikesevalgus aitab võidelda talvel masenduses ja annab energiat.

Üks hiljutine uuring selgitas välja, et 68% töötavatest naistest kinnitasid, et nad treenik

10.06.2017

Kiirelt vormi: 20 x 20-minutilist treeningut

Vabandus, et treeninguteks pole aega, enam ei kehti – siit leiad lausa 20 erinevat treeningkava, mis ei võta rohkem kui aega kui 20 minutit! Lisa juurde veidi ettevalmistumis- ja taast

11.06.2017

Iintensiivsed intervallid – Hiit Treening

Kes ei tahaks saada vähema eest rohkem? Eelkõige selles peitubki kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) võlu. HIIT on laialtlevinud ja end tõestanud treeni

16.06.2017

Treening, toit ja tervis beebiootel

Olles beebiootel, ei tähenda see loobumist oma treeningutest – rasedus on naise loomulik füsioloogiline seisund ning tuleb vaid teatud korrektuure teha, kuulates oma keha ja konsult

17.06.2017

Digirubriik: sportimiseks sobivad kõrvaklapid

Sportimiseks sobivate kõrvaklappide puhul peaks kindlasti pöörama tähelepanu mugavusele, püsivusele ja niiskuskindlusele. Aktiivseks tegevuseks kasutatakse kas kõr

17.06.2017

5 rasvapõletus trenni

Suvi on aeg puhata ka oma trennirutiinist – proovi tavapärase kardiotrenni asemel neid viit ülitõhusat rasvapõletuskava, mis sulatavad keharasva veel pikalt peale tren

17.06.2017

Teadlik treening

36 SOOVITUST PARIMAKS TREENINGUKS

Kui alles alustad treeningutega või oled juba teadlik treenija, aitavad need soovitused veelgi tõhusamalt tulemusi saavutada. Panime kokku as

10.07.2017

“Pole treeningsaali” pole vabandust!

Plüomeetriline treening ilma treeningsaalita.

Need kaheksa dünaamilist keha vormivat harjutust põletavad rasva ja arendavad lihaseid täiesti ilma saalivarustuseta. V&o

11.07.2017

Profitreening

Ashley KALTWASSER, IFBB bikiinifitnessi profivõistleja, teab tipptaseme kehavormist nii mõndagi. Ta on fitnessi-maailma tippvõistlusel “Mr. Olympia” saanud kuldmeda

11.07.2017

Kolme kuuga bikiinivormi!

Treeni nagu bikiinifitnessi võistleja! Selle kavaga, mis võistlejatel aitab lavavormi jõuda, saavutad kindlasti kaunis kehakuju ja hea füüsilise vormi ka siis, kui sa

15.07.2017

Funktsionaalne treening

Funktsionaalne treening – võibolla ei kõla nimetus nii jõuliselt kui Bodyattack või Bodycombat, ja mõni seostab seda hoopiski taastusravi valdkonnaga, kuid

24.09.2017

Uus algus – astu oma piiridest välja

Muudatused, mis nõuavad julgust ja vastutuse võtmist ning milleks sul tuleb oma mugavustsoonist väljuda, täidavad sind uue elujõu ja tohutu energiaga.

V&otild

24.09.2017

Iintensiivsed intervalid

Heal lapsel mitu nime, sama on ka intensiivse intervalltreeninguga, mille erinevad viisid, stiilid ja treenimismeetodid kannavad erinevaid nimetusi: HIIT, EMOM, AMRAP ja Tabata. Vaatame täpsem

24.09.2017

Trepi - treening

Põleta võimsalt kaloreid, treeni tuharad tugevaks ja jalad siredaks.

Kui sul pole võimalust või aega minna saali, leia mõni trepp ja 20 minutit aega ning

24.09.2017

Väsinud tuhara sündroom

Kui sul ei õnnestu trennis tuharaid korralikult aktiveerida, võib põhjuseks olla nn väsinud tuhara sündroom. Samas nõrk puusa- ja tuharapiirkond võib ol

24.09.2017

Ekspertnõu

Sügis on imeline! Lehtede värvirikkus ja mõnusalt karge õhk on õuetrenniks lausa loodud. Teadlased on teinud kindlaks, et madalamas temperatuuris liikumine kulutab ro

25.09.2017

12 treeningut, mis põletavad 500 kcal... või rohkem!

Tosin treeningut, mis aitavad silmnähtavalt kehavormi muuta, on koostatud nii, et arendades lihaseid, tugevust ja vastupidavust ning põletad ka tõhusalt rasva.
Olles algaja

29.09.2017

Tabata - Emom - Ampar

Küllalt levinud treeningviis, mille puhul harjutust sooritatakse 4 minuti jooksul järgmiselt: 20 sekundit pingutust, 10 sekundit puhkust. Tundub liiga lihtne? Nii ongi! “Tabata eeli

30.09.2017

Nelja nadalaga vormi. 1 ja 2 nädal -TREENING

Kui oled algaja või sinu treeningutes oli pikem suvepuhkus ning soovid kiiremaid ja silmnähtavamaid tulemusi, siis alljärgnev kava on just sulle!

Selle “kiirelt vormi

07.10.2017

Nelja nadalaga vormi. 3 ja 4 nädal -TREENING

SOOVITUSED JA NIPID

> Kasuta suuremaid raskuseid ja tõsta koormust iga ringiga, vähendades korduste arvu nii üla- kui ka alakeha ringtreeningu puhul.

> Selles

07.10.2017

Libista keha trimmi "TRENNI KODUS"

LIBISTA KEHA TRIMMI "TREENI KODUS"

Libistamisketas – väike, aga tubli treeningvahend, mis ei võta ruumi kodus või kotis, kuid võib asendada tervet jõu

17.12.2017

Supervormi talvekuudel

Sellel talvel teistmoodi – süsivesikute tsüklilise tarbimise ja sellele vastava treeningkavaga hoiad ja parandad oma kehavormi tulemuslikult ja tervislikult. Noora Kuusivuori, fitne

17.12.2017

Power-joga

Power-jooga on jõuline ja dünaamiline jooga vorm, mis paneb tööle kogu keha lihaskonna ning tunni lõpus ilmselt hakkad jõusaali treeninguid puhkuseks pidama.

20.12.2017

Tagantvaates

Vormi jalad, vooli õlad, trimmi reie tagaosa ja treeni kivikõvad tuharad – see treeningkava on pühendatud tagantvaatele, mis teeb kogu keha tugevaks ja imetlusvää

29.12.2017

Trennispikker: Alakeha trimmi 5 minutiga

Viis harjutust, mis muudavad jalad tugevamaks, tuharad pringimaks ja talje saledamaks, ei nõua muud kui tõusta diivanilt või kontoritoolilt ning regulaarselt sooritada! Tee iga

30.12.2017

Sõua end vormi

Tasa sõuad, kaugele jõuad! Ja selles oma iva – alusta sõudeergomeetril treenides õige sooritustehnika harjutamisega ning seejärel lisa koormust ja kiirust.

30.12.2017

Mida teada CROSSFITist

CROSSFIT: tugevus, kiirus, vastupidavus – CrossFit arendab neid kõiki korraga.

Ehkki CrossFit'i kritiseeritakse tihtilugu selle ala kõrgema traumaohu p&

30.12.2017

Ekspertnõu

K: Ma olen täheldanud, et mu käed väsivad jõutrenni tehes kiiremini, eriti haare. Mida saaksin teha haardejõu parandamiseks, et oma treeningkoormust tõst

30.12.2017

Köiepeksusega vormi

Vormis lihased, tugev keha ja võimas kalorikulu, mis põletab kiirelt liigse rasva – see kõik on saavutatav vaid 15-minutilise köietreeninguga!

Köisi koh

13.03.2018

Jõusaali jalapäev

Prink tuhar ja kaunid reied on iga naise unistus. Enamiku naiste puhul ladestub üleliigne rasv just alakeha piirkonda, mistõttu vajavad tagumik ja jalad üsna tu

13.03.2018

Raju rasvapõletus: KAHE KUUGA VORMI

Kaks kuud on piisav aeg, et järjekindla pingutusega silmnähtavalt oma kehavormi muuta. Kui lisada juurde, et treenid vaid kolm korda nädalas 15 minutit, tundub esmapilgul uskuma

13.03.2018

Kiika saali: HC GYM

HC GYM jõusaalid eristuvad teistest mitmel olulisel põhjusel. Esiteks varustuse poolest, mis pannakse kokku meistri

09.04.2018

Miks ja kuidas hüpata kastile

Hüpped paigalt kastile on üks laialt levinud harjutus nii tavatreenija kui ka tippsportlase arsenalis. Tegu on plüomeetrilise ehk plahvatusjõul sooritatava harjutusega, mis ar

09.04.2018

Kogu keha treening jooksulindil

Jooksulinte leiab nii spordiklubides kui ka paljudes kodudes. Kuid kas sa teadsid, et masin ei piirdu pelgalt kardioseadme ülesande eduka täitmisega – sellel võid oma rasvap&

04.05.2018

Kevadised muutused

Kevade saabudes tabab inimesi seletamatu soov midagi muuta, teha midagi erilist ja teisiti. Teisiti. Just nimelt teisiti. Ka traditsiooniks saanud kevadist rasvapõletust ja vormimuutmist. Mi

05.05.2018

Võimsad lõpud

Võimsad lõpuseeriad, millega tõstad järsult ainevahetuse kiirust, tagavad võimsa kaloritekulu ja rasvapõletuse pea 24 tunniks. Need seeriad kestavad vaid 2 k

05.05.2018

Helena Mang IFBB ELITE Pro

Tõusta vähem kui kahe aastaga bikiinifitnessi maailma tipptegijate hulka on saavutus, mis paneb tuhandeid inimesi lugema tema blogi ning kaasa elama tegemistele sotsiaalmeedia vahenduse

03.08.2018

Naised ja jõutreening

Paraku on seniajani levinud arvamus, et suurte kangiketaste ja maskuliinsete masinatega treenides on paari kuuga muskel kui mägi ning paljude daamide hirm meheliku välimuse eest hoiab nei

18.11.2018

Rohkem jõudu!

Mis motiveerib kõige enam treeningute puhul – õige, kiired tulemused! Et lihased nähtavale tuleks, on vaja rasvapõletusele head hoogu anda. Kui paned keha sooritama

18.11.2018

Hoia rasvapõletusel hoogu sees!

Ajakirjas Current Biology avaldatud hiljutise teadusuuringu tulemustest selgus, et mõõduka treeningkoormusega katsealuste keskmine energiakulu nädala lõikes, sh ka treenin

18.11.2018

Tõhus suvine ringtreeninig

Suveks lõpetavad nii mitmedki oma klubiliikmelisuse ning järjepidevad treeningud jäävad unarusse, aga mitte sina! Suvel on lausa suurepärane treenida vabas õhus &n

24.11.2018

Ühe kuuga rannavormi. Osa 1

Kui sul on kindel eesmärk ja tahe, tõhus ja läbimõeldud toitumis- ja treeningkava, siis nelja nädala pärast tunned uhkust oma rannavormi üle – lamedam k

25.11.2018

FITBODY CHALLENGE EGLE NABIGA

Juba 4. jaanuaril läheb käima 12-nädalane programm “Fitbody Challenge”, mis annab ideaalse võimaluse leida motivatsiooni oma tervislike uusaasta lubaduste täi

28.11.2018

TRENN, TOIT JA TERVIS BEEBIOOTEL

 

Kaks triipu testiribal või pulseeriv väike täpike, mis arstikabinetis ekraanilt sul

04.02.2018

#MINAMUUTUN: parimasse kehavormi koos teistega!

#MINAMUUTUN

Uus aasta toob alati midagi uut! Ka meie traditsiooniline konkurss BeFIT tuleb uues kuues ja kaasahaa

07.12.2018

#MINAMUUTUN: INGA ROHTLA

 

Sel kevadel tekitas palju elevust 1€eest bikiinivormi projekt, mille eestvedajad Marel B. Kalmus ja Anastasia lubasid vaid kolme kuuga bikiinivõistleja vormid

07.12.2018

TERVIS: HC GYM MEDX SELJAKLIINIK

Seljavalude eest pole keegi kaitstud ning pea üheksa inimest kümnest on seda oma elus kogenud, kaheksal inimesel kümnest hakkab see korduma. Arenenud tööstusriikides on sel

12.12.2018

UUEL AASTL UUDE VROMI: FITBODY BOOTCAMP

UUEL AASTL UUDE VROMI: FITBODY BOOTCAMP

Egle Nabi, IFBB Bikini-pro, fitness-coach, fitness ra

13.12.2018