Paljas Porgand, kodanikunimega Merilin Taimre, on Eestis üks suurimaid tervisliku elustiili eestvedajaid ja edasiviijaid! Ta on tegus ja rõõmsameelne noor naine, kes mi
Vormis keha ja väiksema rõivanumbri nimel on naised proovinud ilmselt kõike –toituda veregrupi või tähemärgi järgi, alustada treenimist kuufaasi ja t&
Suvi on enamasti puhkuste aeg ja sul on rohkem võimalusi pühenduda iseendale!
Rannamõnusid või maakodu vaikust nautides keskendu kehale ja meelele ning siin
Jätkuks eelmises numbris avaldatud “Tappev treening” loole, mis tõi meile mitmeid kirju ja küsimusi veetarbimise kohta, võtame veejoomise veidi suurema luubiga e
See, et lihased vajavad arenguks valku, on üldteada. Kuid samas on oluline see, millist valguliiki sa tarbid, et oma lihased tugevamaks saada. Teadlased tegid kindlaks, et kõige t&otild
Täiskasvanud Eesti elanik sööb kala või kalatooteid tüüpiliselt kord nädalas, väidab põllumajandusministeerium. Meie lähimad naabrid tarbivad k
Plaanid tõsisema koormusega jalatrenni? Võta tubli tass kohvi enne seda!
Ajakirjas Journal of Strength & Conditioning Research avaldati huvitava uuringu tulemused: need os
Suvetoidul on kolm kõige tähtsamat omadust – kiire, kerge ja mugav kaasa võtta. Vaja läheb muffinipanni või vorme, veidi nokitsemist ning tervislikud ja maitsva
Lihtsad nipid, mille abil anda tugevam kick oma uinuma jäänud ainevahetusele, lisada rasvapõletusele hoogu juurde ning teha tervislikumaid valikuid!
1. OTSI TRENNIKAASLANE<
Enne kui tormad rõõmusuil külmkapi ust avama, loe see lõpuni ja kärsitutele ütleme kohe ette ära – teemaks on kalorite arvutamise vajadus, mitte v&oti
Anna hommikul oma ainevahetusele kiirem hoog sisse kogu päevaks – tasakaalustatud, tervislikud ja maitsvad hommikusöögid teevad kasuliku nauditavaks!
Hommikusö&oum
Kuigi alatasa loed ja kuuled, et trennis tuleb pingutada ja minna väsimuse või lausa kurnatuseni välja. Kuid siin varitseb oht märkamatult “üle võlli”
Kui maiustada, siis mõistlikult ja siin on sulle kevadväsimuse turgutamiseks neli magustoitu, mis annavad tubli koguse valku ja neid võib julgelt tervislikeks dessertideks nimeta
Kui teed oma köögis kevadist suurpuhastust, siis vaata kapid-sahtlid üle: need viis rasvapõletuse saboteerijat võivad olla üsna suureks takistuseks eesmärkide
Olles beebiootel, ei tähenda see loobumist oma treeningutest – rasedus on naise loomulik füsioloogiline seisund ning tuleb vaid teatud korrektuure teha, kuulates oma keha ja konsult
Nautides igat suutäit saad mõne ampsuga oma magusavajadust rahuldada.
Tahad piirata magusa ja patupalade söömist? Õpi toidust naudingut saama!
Tea
Kõige levinumal dieedinipil mitte süüa peale kella kuut võib teatud määral siiski tõepõhi olla. Teatud agadega, muidugi.
Teadlased selgitasid
Teaduslikult tõestatud nõuanded, mis aitavad sul hoida möllavat söömahoogu kontrolli all ning vältida ülesöömist.
Olgem ausad, meie kõ
Lisa oma toidule termogeneetilisi vürtse ja vaata uue pilguga odratangule otsa! Sa võid suurendad oma kaloripõletust kuni 25% võrra, seest need seitse a
Erinevad toitumisalased soovitused kipuvad mõnikord teatud toitu või harjumust äärmuslikult heaks või halvaks liigitama, tuginedes tehtud teadusuuringutele, kuid meda
Treeni nagu bikiinifitnessi võistleja! Selle kavaga, mis võistlejatel aitab lavavormi jõuda, saavutad kindlasti kaunis kehakuju ja hea füüsilise vormi ka siis, kui sa
Õige toitumine on sama tähtis kui treening, et saavutada ja kindlustada tulemusi!
Õige toitumisega saab keha kütust, mis võimaldab pidada vastu pingsale treen
/artikkel on tasuta/
Üllata oma külalisi ja asenda traditsiooniline pühadelauakolmik – kapsas, liha ja kartul – tervislikumate gurmeehõrgutistega. Selleks ei pea olema meisterkokk ega
Uusaastalubadused….Võib kõlada klišeena, kuid aastavahetuse ülevas meelolus, kui isegi kõige suuremal skeptikul on väike ootusärevus hinges, on emo
Rasvapõletuse ja kaalulangetamise esimene põhitõde, mida kuuled treenerilt või toitumisnõustajalt, on see, et kulutada ära rohkem kaloreid, kui tarbid. Nii h
Kiired, tervislikud ja toitvad road, mis mahuvad ühte kaussi – kui natuke planeerid kokkamist ette ja varud aegsasti külmkappi vajalikke komponente, siis kiirel tööpä
Toitu õigesti, toitu teadlikult ja saavutad tulemused.
Kõige parem dieet on eelistada tervislikku ja naturaalset töötlemata toitu, järgides eesmärkidega so
Kui tumeda šokolaadi avastanud indiaanlased hindasid vaid selle maitseomadusi, siis nüüdisaja teadlased on musta maiuse tõeliseks väetoiduks tunnistanud.
Tumeda
Supertoidud on trendikaup, meedia ei väsi üllatamast ühe või teise juure, marja ja vilja uute imeomadustega. Kuid midagi superuut või imepärast tegelikult pole &nd
Vastavuses treeningkavaga on toitumiskava samuti jaotatud kahte faasi, arvestades treeningkoormust ja intensiivsust ning mis peamine, tagada kiiremat rasvapõletust!
NÄDALAD: 1,2
Sarnaselt kahe esimese nädalaga on toitumiskava ehitatud üles nii, et aidata kaalust alla võtta, hoides samal ajal lihaseid.
TEINE FAAS: NÄDAL 3 ja 4
- Ül
Tugev trennipingutus eeldab tugevat tervist, ülimalt suurt tähtsust mängivad siin mikroelemendid. Need kuus tähtsat elementi saad edukalt kätte ka maitsvast ja tervislikust
1. KURKUMI-MANGO-KAERAHELBEPUDER
Võta klaas vett ja pool klaasi täisterakaerahelbeid, k
Kõikjalt loed ja kuuled, et valge riis on kitsa talje vaenlane – see pole päris nii!
Intensiivse treeninguga päeval, kui sul on vaja tarnida lihastesse suurem hulk amino
Toitumiskava ja soovitused, mis sobivad kokku 8-nädalase treeningkavaga, tagavad sulle energia, vastupidavuse ja hea enesetunde ning aitavad kaasa rasvapõletusele.
Kordame tuntu
Rasva ainevahetust kehas mõjutavad geenid, kuid pärilikkust ei saa ülekaalus süüdistada – meie eluviis ja toitumine on see, mis lülitab sisse või vä
Millepoolest on Zero Belly retseptid erilised – nad on tehtud ehtsast toidust! Toitaineterikas ja maitseküllane ehe toit, mis erinevalt töödeldud toidust vaigistab rasvageene,
Gluteenitalumatus, mida tänapäeval lausa trendihaiguseks peetakse, on tegelikkuses üsna tõsine terviseprobleem, mis põhjustab erinevaid seedehäireid, üldist v
Kapsaitsiin on paljude rasvapõletajate laialt levinud koostisosa, kuid seda leidub ohtralt ka vürtsikates toitudes. Teadlased on ammu välja selgitanud, et kapsaitsiin suurendab ain
Valgutrühvleid võib küll pidada maiustuseks, kuid tugevama treeningu järel taastavad kiiresti energiavaru ja seetõttu võib neid parimaks vahepalaks pidada. Kui t
Millal siis, kui mitte suvel saad oma lauale panna värsket ja väge täis toitu! Krõmpsuta terviseks ja võta hooaja viljadest viimast ning lae end kasulike toitaine
Mida ja kuidas süüa ning mida oma toitumises muuta, et saavutada paremaid tulemusi?
Sa annad trennis endast kõik ja pingutad toitumise osas veelgi enam, kuid vaata
Pudelkõrvits, rullkõrvits, spagetikõrvits, muskaatkõrvits, taldrikkõrvits, söögikõrvits – kõik need on kõrvitsalised, m&otild
Munad sisaldavad rohkesti kvaliteetset valku, on pungil täis asendamatuid aminohappeid, vitamiine ja mikroelemente ning enamik neist on kergesti omastatavad. Munavalge rasva ei s
Vahepalad on väiksemad või veidi suuremad toidukorrad, millega saad oma energiatarbimist timmida ning kohendada vastavalt vajadusele. Siin on ülevaade vahepaladest, mida saad varud
Klassikalised paturoad nüüd uues kuues – nüüd on neis rohkem valku ja vähem süsivesikuid, mis toob nad “no-no” nimekirjast igapäevasesse toiduva
Tegelikult peaks selle loo üleskutse kõlama nii – toitu kuu aega vastavalt sellele toitumiskavale ja peagi näed peeglist suurt muutust. Kui lisad juurde vastava treeningkava,
Juba 4. jaanuaril läheb käima 12-nädalane programm “Fitbody Challenge”, mis annab ideaalse võimaluse leida motivatsiooni oma tervislike uusaasta lubaduste täi
Kaks triipu testiribal või pulseeriv väike täpike, mis arstikabinetis ekraanilt sul
#MINAMUUTUN
UUEL AASTL UUDE VROMI: FITBODY BOOTCAMP
Egle Nabi, IFBB Bikini-pro, fitness-coach, fitness ra
… ehk võtame teadlikke uusaastalubadusi!
Ja-ja! Needsamad uusaastalubadused, mida ühed armastavad ja teised vihkavad, kuid tegelikkuses
Jätkuks Kevad 2019 numbris avaldatud erinevate toitumise põhimõtete ülevaatele, võtame seekord põhjaliku
Sügiseti saab trennihooaeg uue hoo sisse. Kuidas peale puhkust ree peale tagasi saada, et liigse agarusega endale liiga mitte teha ja motovatsiooni pikmalt üleval hoida!
1.V&Otild
UUS TRENNIHOOAEG: TERVENA TRENNI
Nii on, et peale suvepuhkust tahame ja isegi ootame rutiini juurde naasmist ning spordis
Kehavormi ja eluviisi muutev projekt, mis on mõeldud naistele vanuses 40+
Projekt kestab 4 kuud ning sisaldab:
– Sissejuhatav seminar-töötuba treeningutest, t
Fitbody Golden Power – hea vo
Trenniajakiri KEVAD 2020:
7 VIGA TRENNIS
Seitse põhilist viga, mis nullivad su pingutused ja miks su kõva töö ei anna alati tulemusi ning kuidas vigu parandada
Egle Nabi, FitBody vorm
UUS HOOAEG!!! ALUSTAME 23.AUGUST!!!
Kehavormi ja eluviisi muutev projekt, mis on mõeldud naistele vanuses 40+
Projekt kestab 4 kuud ning sisaldab:
&n
Vihast rääkisime eelmisel rännakul ja et viha on olemuselt pigem kõigi teiste negatiivsete emotsioonide nö “kanguskraad”. Kui eelmise rännaku soovitused
© 2017 Trenniajakiri.ee.Kõik õigused kaitstud.
ÜldtingimusedKasutus- ja üldtingimused