Paljas Porgand

Paljas Porgand, kodanikunimega Merilin Taimre, on Eestis üks suurimaid tervisliku elustiili eestvedajaid ja edasiviijaid! Ta on tegus ja rõõmsameelne noor naine, kes mi

25.05.2017

Trenn ja toit vastavalt isikutüübile

Vormis keha ja väiksema rõivanumbri nimel on naised proovinud ilmselt kõike –toituda veregrupi või tähemärgi järgi, alustada treenimist kuufaasi ja t&

26.05.2017

12 Tervislikku harjumust

Suvi on enamasti puhkuste aeg ja sul on rohkem võimalusi pühenduda iseendale!
Rannamõnusid või maakodu vaikust nautides keskendu kehale ja meelele ning siin

26.05.2017

Kogu tõde veejoomisest

Jätkuks eelmises numbris avaldatud “Tappev treening” loole, mis tõi meile mitmeid kirju ja küsimusi veetarbimise kohta, võtame veejoomise veidi suurema luubiga e

26.05.2017

Vali õige valk

See, et lihased vajavad arenguks valku, on üldteada. Kuid samas on oluline see, millist valguliiki sa tarbid, et oma lihased tugevamaks saada. Teadlased tegid kindlaks, et kõige t&otild

29.05.2017

Söö rohkem kala

Täiskasvanud Eesti elanik sööb kala või kalatooteid tüüpiliselt kord nädalas, väidab põllumajandusministeerium. Meie lähimad naabrid tarbivad k

29.05.2017

Joo kohvi enne jalatrenni

Plaanid tõsisema koormusega jalatrenni? Võta tubli tass kohvi enne seda!

Ajakirjas Journal of Strength & Conditioning Research avaldati huvitava uuringu tulemused: need os

29.05.2017

Viis suvemuffinit

Suvetoidul on kolm kõige tähtsamat omadust – kiire, kerge ja mugav kaasa võtta. Vaja läheb muffinipanni või vorme, veidi nokitsemist ning tervislikud ja maitsva

29.05.2017

64 nippi, mis aitavad rasvapõletusele kaasa

Lihtsad nipid, mille abil anda tugevam kick oma uinuma jäänud ainevahetusele, lisada rasvapõletusele hoogu juurde ning teha tervislikumaid valikuid!

1. OTSI TRENNIKAASLANE<

31.05.2017

Kalorid enam ei loe!

Enne kui tormad rõõmusuil külmkapi ust avama, loe see lõpuni ja kärsitutele ütleme kohe ette ära – teemaks on kalorite arvutamise vajadus, mitte v&oti

01.06.2017

Tõuse ja sära

Anna hommikul oma ainevahetusele kiirem hoog sisse kogu päevaks – tasakaalustatud, tervislikud ja maitsvad hommikusöögid teevad kasuliku nauditavaks!

Hommikusö&oum

01.06.2017

Tappev treening

Kuigi alatasa loed ja kuuled, et trennis tuleb pingutada ja minna väsimuse või lausa kurnatuseni välja. Kuid siin varitseb oht märkamatult “üle võlli”

10.06.2017

Maiusta terviseks!

Kui maiustada, siis mõistlikult ja siin on sulle kevadväsimuse turgutamiseks neli magustoitu, mis annavad tubli koguse valku ja neid võib julgelt tervislikeks dessertideks nimeta

10.06.2017

Toitumise kevadine suurpuhastus

Kui teed oma köögis kevadist suurpuhastust, siis vaata kapid-sahtlid üle: need viis rasvapõletuse saboteerijat võivad olla üsna suureks takistuseks eesmärkide

10.06.2017

Treening, toit ja tervis beebiootel

Olles beebiootel, ei tähenda see loobumist oma treeningutest – rasedus on naise loomulik füsioloogiline seisund ning tuleb vaid teatud korrektuure teha, kuulates oma keha ja konsult

17.06.2017

Suvine toitumisenipp

Nautides igat suutäit saad mõne ampsuga oma magusavajadust rahuldada.

Tahad piirata magusa ja patupalade söömist? Õpi toidust naudingut saama!

Tea

17.06.2017

Tugevama hommikusöögi eelised

Kõige levinumal dieedinipil mitte süüa peale kella kuut võib teatud määral siiski tõepõhi olla. Teatud agadega, muidugi.

Teadlased selgitasid

17.06.2017

6 sammu söömasööstude taltsutamiseks!

Teaduslikult tõestatud nõuanded, mis aitavad sul hoida möllavat söömahoogu kontrolli all ning vältida ülesöömist.

Olgem ausad, meie kõ

18.06.2017

7 Looduslikku rasvapõletajat

Lisa oma toidule termogeneetilisi vürtse ja vaata uue pilguga odratangule otsa! Sa võid  suurendad oma kaloripõletust kuni 25% võrra, seest need seitse a

10.07.2017

5 Dieedimüüti, mida uskuda ei maksa

Erinevad toitumisalased soovitused kipuvad mõnikord teatud toitu või harjumust äärmuslikult heaks või halvaks liigitama, tuginedes tehtud teadusuuringutele, kuid meda

11.07.2017

Kolme kuuga bikiinivormi!

Treeni nagu bikiinifitnessi võistleja! Selle kavaga, mis võistlejatel aitab lavavormi jõuda, saavutad kindlasti kaunis kehakuju ja hea füüsilise vormi ka siis, kui sa

15.07.2017

Bikinivormi toitumine

Õige toitumine on sama tähtis kui treening, et saavutada ja kindlustada tulemusi!

Õige toitumisega saab keha kütust, mis võimaldab pidada vastu pingsale treen

16.07.2017

Gurmeetoidud: pühadeklassika uut moodi ja ilma vaevata

Üllata oma külalisi ja asenda traditsiooniline pühadelauakolmik – kapsas, liha ja kartul – tervislikumate gurmeehõrgutistega. Selleks ei pea olema meisterkokk ega

27.08.2017

Rasvapõletuse uus ajastu

Uusaastalubadused….Võib kõlada klišeena, kuid aastavahetuse ülevas meelolus, kui isegi kõige suuremal skeptikul on väike ootusärevus hinges, on emo

28.08.2017

Sa pole see, mida sa sööd... ehk millest räägivad rasvavoldid sinu kehal.

Rasvapõletuse ja kaalulangetamise esimene põhitõde, mida kuuled treenerilt või toitumisnõustajalt, on see, et kulutada ära rohkem kaloreid, kui tarbid. Nii h

24.09.2017

Maitsvad makrod ühes kausis

Kiired, tervislikud ja toitvad road, mis mahuvad ühte kaussi – kui natuke planeerid kokkamist ette ja varud aegsasti külmkappi vajalikke komponente, siis kiirel tööpä

24.09.2017

Salanemisteadus: kaalust alla teadlikult

Toitu õigesti, toitu teadlikult ja saavutad tulemused.

Kõige parem dieet on eelistada tervislikku ja naturaalset töötlemata toitu, järgides eesmärkidega so

25.09.2017

Tervemaks, targemaks ja tugevemaks tumeda šokolaadiga

Kui tumeda šokolaadi avastanud indiaanlased hindasid vaid selle maitseomadusi, siis nüüdisaja teadlased on musta maiuse tõeliseks väetoiduks tunnistanud.

Tumeda

25.09.2017

Väge täis toidud

Supertoidud on trendikaup, meedia ei väsi üllatamast ühe või teise juure, marja ja vilja uute imeomadustega. Kuid midagi superuut või imepärast tegelikult pole &nd

30.09.2017

Nelja nadalaga vormi. 1 ja 2 nädal -TOITUMINE

Vastavuses treeningkavaga on toitumiskava samuti jaotatud kahte faasi, arvestades treeningkoormust ja intensiivsust ning mis peamine, tagada kiiremat rasvapõletust!

NÄDALAD: 1,2

07.10.2017

Nelja nadalaga vormi. 3 ja 4 nädal -TOITUMINE

Sarnaselt kahe esimese nädalaga on toitumiskava ehitatud üles nii, et aidata kaalust alla võtta, hoides samal ajal lihaseid.

TEINE FAAS: NÄDAL 3 ja 4

- Ül

07.10.2017

Kuus olulist toitainet trennivale naisele

Tugev trennipingutus eeldab tugevat tervist, ülimalt suurt tähtsust mängivad siin mikroelemendid. Need kuus tähtsat elementi saad edukalt kätte ka maitsvast ja tervislikust

16.12.2017

Teistmoodi kearahelbed

5 võimalust rutiinse kaerahelbepudru mitmekesistamiseks

1. KURKUMI-MANGO-KAERAHELBEPUDER

Võta klaas vett ja pool klaasi täisterakaerahelbeid, k

30.12.2017

Süsivesikute võistlus: pruun riis vs valge riis

Kõikjalt loed ja kuuled, et valge riis on kitsa talje vaenlane – see pole päris nii!
Intensiivse treeninguga päeval, kui sul on vaja tarnida lihastesse suurem hulk amino

30.12.2017

Midagi uut

30.12.2017

Raju rasvapõletus. Kahe kuua vormi. Toitumiskava

Toitumiskava ja soovitused, mis sobivad kokku 8-nädalase treeningkavaga, tagavad sulle energia, vastupidavuse ja hea enesetunde ning aitavad kaasa rasvapõletusele.

Kordame tuntu

26.03.2018

Kõhurasva nulltolerants ehk ZERO BELLY strateegia

Rasva ainevahetust kehas mõjutavad geenid, kuid pärilikkust ei saa ülekaalus süüdistada – meie eluviis ja toitumine on see, mis lülitab sisse või vä

04.04.2018

ZERO BELLY retseptid

Millepoolest on Zero Belly retseptid erilised – nad on tehtud ehtsast toidust! Toitaineterikas ja maitseküllane ehe toit, mis erinevalt töödeldud toidust vaigistab rasvageene,

08.04.2018