Trenn ja toit vastavalt isikutüübile

Vormis keha ja väiksema rõivanumbri nimel on naised proovinud ilmselt kõike –toituda veregrupi või tähemärgi järgi, alustada treenimist kuufaasi ja t&

26.05.2017

12 Tervislikku harjumust

Suvi on enamasti puhkuste aeg ja sul on rohkem võimalusi pühenduda iseendale!
Rannamõnusid või maakodu vaikust nautides keskendu kehale ja meelele ning siin

26.05.2017

Kogu tõde veejoomisest

Jätkuks eelmises numbris avaldatud “Tappev treening” loole, mis tõi meile mitmeid kirju ja küsimusi veetarbimise kohta, võtame veejoomise veidi suurema luubiga e

26.05.2017

Suvel vormi: proovi joogat

3 JOOGA POOSI, IGA NAINE PEAKS TEGEMA

Isegi kui sa ei ole andunud joogaharrastaja, tasub need kolm poosi oma treeningkavasse võtta ja loe, miks!

"KEREPÖÖRDE

28.05.2017

Muudad mõtteviisi, muudad eluviisi

Meditatsioon võib parandada keskendumisvõimet, leevendada ärevust ning teha sind õnnelikumaks ja edukamaks. Suvepuhkus on parim aeg meelerännakutele minna!

Er

29.05.2017

Lõpp lihaskrampidele

Lihaskrampidega on puutunud kokku enamik inimesi oma elu jooksul. Krambid tekivad peamiselt kas sporti tehes, peale trenni või öösel, kui tugevam krambihoog jalas ei lase magada.&n

29.05.2017

Suvine tervisenipp

Eesti suve soovitus: hoia tuju üleval ilmale vaatamata! Mediteeri ja praktiseeri sügavat hingamist.

Kui vihmased ja külmad suvepäevad kipuvad su tuju puhkuse ajal rikkum

29.05.2017

Vali õige valk

See, et lihased vajavad arenguks valku, on üldteada. Kuid samas on oluline see, millist valguliiki sa tarbid, et oma lihased tugevamaks saada. Teadlased tegid kindlaks, et kõige t&otild

29.05.2017

Söö rohkem kala

Täiskasvanud Eesti elanik sööb kala või kalatooteid tüüpiliselt kord nädalas, väidab põllumajandusministeerium. Meie lähimad naabrid tarbivad k

29.05.2017

Muuda lihaskuju treeninguga

Lihased koosnevad lihaskiududest, mille arv erinevates lihastes ulatub ligikaudu kümnest tuhandest enam kui miljonini. Laias laastus jaotuvad lihaskiud kiireteks ja aeglasteks, kuid lisaks on

29.05.2017

Parima seksi teejuht

12 nippi, mis tagavad sulle parima seksikogemuse! Proovi järele ning lisa oma suhetesse veelgi enam vürtsi ja särtsu!
Seksist rääkimine võib nii mõnelegi

29.05.2017

64 nippi, mis aitavad rasvapõletusele kaasa

Lihtsad nipid, mille abil anda tugevam kick oma uinuma jäänud ainevahetusele, lisada rasvapõletusele hoogu juurde ning teha tervislikumaid valikuid!

1. OTSI TRENNIKAASLANE<

31.05.2017

Kalorid enam ei loe!

Enne kui tormad rõõmusuil külmkapi ust avama, loe see lõpuni ja kärsitutele ütleme kohe ette ära – teemaks on kalorite arvutamise vajadus, mitte v&oti

01.06.2017

Muuda lubadused eesmärkideks

Kui aastavahetusel antud lubaduste täitmise tuhin hakkab märkamatult vaibuma, siis vaata oma lubadused uue pilguga üle, võta veidi aega ning analüüsi mis võis

10.06.2017

Tappev treening

Kuigi alatasa loed ja kuuled, et trennis tuleb pingutada ja minna väsimuse või lausa kurnatuseni välja. Kuid siin varitseb oht märkamatult “üle võlli”

10.06.2017
Post
Ilu

Päevitus ilma päikeseta

Särav ja loomulik päevitus on võimalik ka ilma päikeseta, lihtsad nipid ja soovitused, kuidas seda teha. Lihtsaim lahendus kipub tihtilugu ka parim lahendus ole

10.06.2017

Toitumise kevadine suurpuhastus

Kui teed oma köögis kevadist suurpuhastust, siis vaata kapid-sahtlid üle: need viis rasvapõletuse saboteerijat võivad olla üsna suureks takistuseks eesmärkide

10.06.2017

Looduslikud enerigia-buusterid

Päikesevalgus aitab võidelda talvel masenduses ja annab energiat.

Üks hiljutine uuring selgitas välja, et 68% töötavatest naistest kinnitasid, et nad treenik

10.06.2017

BeFIT2017 finalistide galerii

KONKURSI FINALISTIDE GALERII – KLIKI SIIA!

Selle aasta vormitreenimise võist

12.06.2017

Treening, toit ja tervis beebiootel

Olles beebiootel, ei tähenda see loobumist oma treeningutest – rasedus on naise loomulik füsioloogiline seisund ning tuleb vaid teatud korrektuure teha, kuulates oma keha ja konsult

17.06.2017

Tugevama hommikusöögi eelised

Kõige levinumal dieedinipil mitte süüa peale kella kuut võib teatud määral siiski tõepõhi olla. Teatud agadega, muidugi.

Teadlased selgitasid

17.06.2017

6 sammu söömasööstude taltsutamiseks!

Teaduslikult tõestatud nõuanded, mis aitavad sul hoida möllavat söömahoogu kontrolli all ning vältida ülesöömist.

Olgem ausad, meie kõ

18.06.2017

Teadlik treening

36 SOOVITUST PARIMAKS TREENINGUKS

Kui alles alustad treeningutega või oled juba teadlik treenija, aitavad need soovitused veelgi tõhusamalt tulemusi saavutada. Panime kokku as

10.07.2017

“Pole treeningsaali” pole vabandust!

Plüomeetriline treening ilma treeningsaalita.

Need kaheksa dünaamilist keha vormivat harjutust põletavad rasva ja arendavad lihaseid täiesti ilma saalivarustuseta. V&o

11.07.2017

Bikinivormi toitumine

Õige toitumine on sama tähtis kui treening, et saavutada ja kindlustada tulemusi!

Õige toitumisega saab keha kütust, mis võimaldab pidada vastu pingsale treen

16.07.2017

Terve talve teejuht

Naudi talve, seda imelist aastaaega! Siit leiad asjalikke nippe, veetmaks pühad ja talvepuhkus stressivabalt ja tervislikult veeta! Mõni neist on abiks igal aastaajal!

- TRENNIN

28.08.2017

Rasvapõletuse uus ajastu

Uusaastalubadused….Võib kõlada klišeena, kuid aastavahetuse ülevas meelolus, kui isegi kõige suuremal skeptikul on väike ootusärevus hinges, on emo

28.08.2017

Uued algused

Selles loos tahan keskenduda uutele algustele. Mulle meeldib väga Anthony Robbinsi ütlus: “If your body makes your nobody, it's time to massive action”, mis tähendab, et

18.09.2017

Sa pole see, mida sa sööd... ehk millest räägivad rasvavoldid sinu kehal.

Rasvapõletuse ja kaalulangetamise esimene põhitõde, mida kuuled treenerilt või toitumisnõustajalt, on see, et kulutada ära rohkem kaloreid, kui tarbid. Nii h

24.09.2017

Maitsvad makrod ühes kausis

Kiired, tervislikud ja toitvad road, mis mahuvad ühte kaussi – kui natuke planeerid kokkamist ette ja varud aegsasti külmkappi vajalikke komponente, siis kiirel tööpä

24.09.2017

Uus algus – astu oma piiridest välja

Muudatused, mis nõuavad julgust ja vastutuse võtmist ning milleks sul tuleb oma mugavustsoonist väljuda, täidavad sind uue elujõu ja tohutu energiaga.

V&otild

24.09.2017

Iintensiivsed intervalid

Heal lapsel mitu nime, sama on ka intensiivse intervalltreeninguga, mille erinevad viisid, stiilid ja treenimismeetodid kannavad erinevaid nimetusi: HIIT, EMOM, AMRAP ja Tabata. Vaatame täpsem

24.09.2017

Trenni treenides aju

Kas teadsid, regulaarne treening jõusaalis võib parandada su ajutegevust ja olla edukas ka oma elu teistes valdkondades. Teadlased tegid kindlaks, et tervislik eluviis ja füü

25.09.2017
Post
Ilu

Saledam siluett

Kui oled teel saledama kehavormi poole ja langetad kaalu, on väga oluline aidata kehal vabaneda jääkainetest, mis liigsete kilode või tselluliidimügarikena su keha koorma

29.09.2017

Digirubriik: mõõda oma tulemusi

Parim kaaslane kehavormi muutmise teekonnal on diagnostiline kaal, mis töötab bioelektrilise takistuse analüüsi põhimõttel. See võimaldab keha rasvasisaldus

29.09.2017

Väge täis toidud

Supertoidud on trendikaup, meedia ei väsi üllatamast ühe või teise juure, marja ja vilja uute imeomadustega. Kuid midagi superuut või imepärast tegelikult pole &nd

30.09.2017

Nelja nadalaga vormi. 1 ja 2 nädal -TOITUMINE

Vastavuses treeningkavaga on toitumiskava samuti jaotatud kahte faasi, arvestades treeningkoormust ja intensiivsust ning mis peamine, tagada kiiremat rasvapõletust!

NÄDALAD: 1,2

07.10.2017

Nelja nadalaga vormi. 1 ja 2 nädal -TREENING

Kui oled algaja või sinu treeningutes oli pikem suvepuhkus ning soovid kiiremaid ja silmnähtavamaid tulemusi, siis alljärgnev kava on just sulle!

Selle “kiirelt vormi

07.10.2017

Nelja nadalaga vormi. 3 ja 4 nädal -TREENING

SOOVITUSED JA NIPID

> Kasuta suuremaid raskuseid ja tõsta koormust iga ringiga, vähendades korduste arvu nii üla- kui ka alakeha ringtreeningu puhul.

> Selles

07.10.2017

Nelja nadalaga vormi. 3 ja 4 nädal -TOITUMINE

Sarnaselt kahe esimese nädalaga on toitumiskava ehitatud üles nii, et aidata kaalust alla võtta, hoides samal ajal lihaseid.

TEINE FAAS: NÄDAL 3 ja 4

- Ül

07.10.2017

Power-joga

Power-jooga on jõuline ja dünaamiline jooga vorm, mis paneb tööle kogu keha lihaskonna ning tunni lõpus ilmselt hakkad jõusaali treeninguid puhkuseks pidama.

20.12.2017

9 keha ja meele talvenippi

Talvekuude külmal ja pimedamal ajal on võibolla veidi raskem soojast toast kas pakase või hoopis meie talvele omase lörtsise vihma kätte välja minna. Ja isegi siis

25.12.2017

Insulin: Sõber või Vaenlane?

Insuliinist räägitakse viimasel ajal aina rohkem ning seda eelkõige diabeedihaiguste arvu plahvatusliku kasvuga ning rasvumisega seonduvalt. Spordimaailm aga ülistab insuliini

29.12.2017

Turguta oma kaitsevõimet

Talvekuudel ligi hiilivatele külmetus- ja viirushaigustele aitab vastupanu osutada tugevam immuns ning ennetus on parim viis tervena püsida. Kuidas oma kaitsevõimet tõsta ja

29.12.2017

Talvele vastu terve ja rõõmsana!

Kas mäletad, kuidas lapsena kilkasid rõõmust esimese lume saabudes? Kui nüüd seostad talve pigem autoakna kaabitsa, lörtsi ja pimedusega, siis tasub toonast lapsep

30.12.2017

Külmeta terviseks

Külm dušš võib kuumal suvepäeval tunduda üsnagi atraktiivne, talvekülmade saabudes on pigem soov end soojas vannis mõnusalt tunda. Kuid karastamine k

30.12.2017

Tervislik paradoks

Treenides puutume pidevalt kokku omapärase paradoksiga – me lausa peame tekitama vähesel määral vigastusi, ennetamaks haigusi. Kohandumine mikrotraumade ja nende kõ

30.12.2017

Tegija soovitab

Kaisa Poom on professionaalse meigikunstnikuna tegutsenud ilumaailmas juba üle 10 aasta, uute teenustena lisas ta sel aastal oma valikusse looduslikud spreipäevitused ja salendavad k

30.12.2017

Raju rasvapõletus. Kahe kuua vormi. Toitumiskava

Toitumiskava ja soovitused, mis sobivad kokku 8-nädalase treeningkavaga, tagavad sulle energia, vastupidavuse ja hea enesetunde ning aitavad kaasa rasvapõletusele.

Kordame tuntu

26.03.2018

ZERO BELLY retseptid

Millepoolest on Zero Belly retseptid erilised – nad on tehtud ehtsast toidust! Toitaineterikas ja maitseküllane ehe toit, mis erinevalt töödeldud toidust vaigistab rasvageene,

08.04.2018

Kiika saali: HC GYM

HC GYM jõusaalid eristuvad teistest mitmel olulisel põhjusel. Esiteks varustuse poolest, mis pannakse kokku meistri

09.04.2018

Gluteenivaba päev

Gluteenitalumatus, mida tänapäeval lausa trendihaiguseks peetakse, on tegelikkuses üsna tõsine terviseprobleem, mis põhjustab erinevaid seedehäireid, üldist v

05.05.2018

Looduslik taastusravi

SEE PÄEV PÄRAST JALATRENNI…

Kui eilne jalatrenn paneb sind enda üle uhkust tundma, siis ei pruugi su keha sinuga seda rõõmu jagada. Ta annab sellest pahu

06.05.2018

Suvine värvide vikerkaar taldrikul

Millal siis, kui mitte suvel saad oma lauale panna värsket ja väge täis toitu! Krõmpsuta terviseks  ja võta hooaja viljadest viimast ning lae end kasulike toitaine

26.08.2018

Toitumise õige ajastus

Mida ja kuidas süüa ning mida oma toitumises muuta, et saavutada paremaid tulemusi?

Sa annad trennis endast kõik ja pingutad toitumise osas veelgi enam, kuid vaata

28.08.2018

Rasvavoldid või veekilod?

Peale paarinädalast puhkust või nädalavahetuse grillipidu avastad, et kleit läheb vaevu selga ning teksanööp ei ulatu kinni. Rõõmul pole piire, kui m&o

17.11.2018