Nelja nadalaga vormi. 3 ja 4 nädal -TOITUMINE
Sarnaselt kahe esimese nädalaga on toitumiskava ehitatud üles nii, et aidata kaalust alla võtta, hoides samal ajal lihaseid.
TEINE FAAS: NÄDAL 3 ja 4
- Üldine kaloraaž on ca 1400-1500 kcal päevas, muutub makrotoitaine suhe.
- Kuna suurema intensiivsusega treening kahjustab lihaskiude, siis tõuseb valkude ja tervislike rasvade tarbimine, samas süsivesikute osakaal langeb ning neid tarbid peamiselt hommikul.
- Madalam süsivesikute tarbimine hoiab ainevahetusel hoogu sees ning paraneb keha insuliinitundlikkus.
Artikli lugemiseks telli digipakett või osta artikkel
Tutvu maksevõimalustega
Artikli maksumus lisatakse Zlick LTD poolt mobiiltelefoni arvele. Vaata lähemalt >>
Digiajakirja digipakettide tellimuste eest saab tasuda krediitkaardiga (Visa, MasterCard). Trenniajakirja.ee veebikeskkondades kuvatavad hinnad on esitatud eurodes.
Makse teostamine toimub väljaspool Trenniajakirja.ee veebikeskkonda vastava panga või teenusepakkuja turvalises maksekeskkonnas. Trenniajakiri.ee ei oma ligipääsu kliendi panga ja krediitkaardi andmetele.
Ostetud artiklit saab vaadata MinuKonto rubriigis ARHIIV
Kuupakett
4.70 EUR / ühe kuu lugemisõigus
Paketiga saab lugeda artiklied 30 päeva jooksul, siia ei kuulu digiraamatud ja eriväljaanded. Trenniajakiri.ee on digiajakiri, maailmatuntud fitness-ajakirjade Muscle&Fitness ja Hers ametlik tõlkeväljaanne. Lugemisvara täieneb pidevalt!
Aastane digitellimus
19.90 EUR / ühe aasta lugemisõigus
Paketiga saab lugeda artiklied 1 aasta jooksul, siia ei kuulu digiraamatud. Trenniajakiri.ee on digiajakiri, maailmatuntud fitness-ajakirjade Muscle&Fitness ja Hers ametlik tõlkeväljaanne. Lugemisvara täieneb pidevalt!
