Toitumiskava algajatele: 12 nädalaga supervormi. 2 osa
Tangi õiget kütust, kui tahad jõusaalis tulemusi saavutada – õiged valikud toidulauas tagab lihaste arengu ja taastumise, parima sooritusvõime ja tõhusama rasvapõletuse. Kui sa pingutad jõusaalis ja annad endast kõik, siis sama innukalt tuleb ka köögis toimetada ning trennipingutustega sobivaid valikuid teha. Koostasime sulle toitumiskava, mis toetab jõusaali 12-nädalast treeningkava ning sul on seda lihtne järgida ja kohendada oma vajadustele vastavalt.
Tegelikult pole olemas õigeid, valesid või lausa keelatud toite ja toiduaineid, on vaid sinu toitumisvajadustega ja eesmärkidega sobivad ja mitte väga sobivad valikud. Kuidas sobivat valikut teha? Suhteliselt lihtsalt. Jäta välja need, mis on töödeldud ja sisaldavad rohkelt säilitus-, lõhna- ja värvaineid. Kuid ära satu hoogu – paljudele töödeldud toiduainetele on roheline tuli, kui nende koostises on pigem üks või kaks koostisosa, näiteks piim ja piimatooted, pudrukraam, kala- ja oakonservid. Et õige valiku tegemine oleks veelgi lihtsam, koostasime sulle ka täiusliku ostunimekirja, mis aitab poes paremini orienteeruda.
Selles kavas liigitasime toidud toidukordade järgi ning vahepalad on eraldi nimekirjas. Sa võid vabalt vahetada lõuna- ja õhtusööke ning võtta täiendavaid vahepalasid, kui su energiavajadus on suurem.
Artikli lugemiseks telli digipakett või osta artikkel
Tutvu maksevõimalustega
Artikli maksumus lisatakse Zlick LTD poolt mobiiltelefoni arvele. Vaata lähemalt >>
Digiajakirja digipakettide tellimuste eest saab tasuda krediitkaardiga (Visa, MasterCard). Trenniajakirja.ee veebikeskkondades kuvatavad hinnad on esitatud eurodes.
Makse teostamine toimub väljaspool Trenniajakirja.ee veebikeskkonda vastava panga või teenusepakkuja turvalises maksekeskkonnas. Trenniajakiri.ee ei oma ligipääsu kliendi panga ja krediitkaardi andmetele.
Ostetud artiklit saab vaadata MinuKonto rubriigis ARHIIV
Kuupakett
4.70 EUR / ühe kuu lugemisõigus
Paketiga saab lugeda artiklied 30 päeva jooksul, siia ei kuulu digiraamatud ja eriväljaanded. Trenniajakiri.ee on digiajakiri, maailmatuntud fitness-ajakirjade Muscle&Fitness ja Hers ametlik tõlkeväljaanne. Lugemisvara täieneb pidevalt!
Aastatellimus
39.70 EUR / ühe aasta lugemisõigus
Paketiga saab lugeda artiklied 1 aasta jooksul, siia ei kuulu digiraamatud ja eriväljaanded. Trenniajakiri.ee on digiajakiri, maailmatuntud fitness-ajakirjade Muscle&Fitness ja Hers ametlik tõlkeväljaanne. Lugemisvara täieneb pidevalt!