Iintensiivsed intervalid

Heal lapsel mitu nime, sama on ka intensiivse intervalltreeninguga, mille erinevad viisid, stiilid ja treenimismeetodid kannavad erinevaid nimetusi: HIIT, EMOM, AMRAP ja Tabata. Vaatame täpsemalt üle, mis nende lühendite taga on ja millist kasu erinevatest intervalltreeningutest võib saada. 
Kiireid tulemusi vähese ajaga lubav HIIT (High-Intensity Interval Training) ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening on sulle ilmselt juba ammu tuttav mõiste. Kuid mismoodi need anna-endast-kõik sekundid toimivad ja millise sooritusviisiga enam kasu saad? Palusime asjatundjal Selena Watkinsil, kes on tegev fitnessmodell ja Socanomicsi treeningu looja, selgitada, kuidas erinevad HIIT-treeningud toimivad. Valisime neist enam levinud: Tabata (meetodi looja nime järgi), EMOM (Every Minute On the Minute) ehk “minut pingutust iga minut” ja AMRAP (As Many Rounds As Possible) ehk “nii palju ringe kui võimalik”.