TREENIKODUS: RINGTREENING

 La Famiglia Couture eri!

– Iga harjutus kestab 60 sek,

puhkust harjutuste vahel pole. – Tee treening ringtreeninguna,

kõik harjutused üksteise järel.

– Kui jõuad lõppu, puhka 30 sek

ja alusta algusest.

– Tee vähemalt 4-6 ringi!

1. Poolükk liikumisega+surumine üles

2. Väljaastekükk küljele+kerepööre põlve suunas+lõpeta harjutus põlvetõstega mõlema jalaga 30 sek

3. Staatiline sumo kükk+ triitseps surumine üles

4. Plangus seljatõmme+harkikokku hüpped 2x

5. Krabikõnd 2 sammu ühes suunas+vastas jala puudutamine 2X, Tee mõlemas suunas vaheldumisi

6. Väljaastekükk taha +biitseps kõverdus Tee vaheldumisi jalgadega

7. Rumeenia tõmme ühe jalaga+sirge käe tõste ette Tee mõlema jalaga 30 sek

8. Rumeenia tõmme ühe jalaga+lennutamine külgedele. Tee mõlema jalaga 30 sek

9. ”Mägironija” rahulikus tempos

Ole ka sina aktiivne ja motiveeri teisi lisades oma postitustele #püsikodustreenikodus tagi ning jagame parimaid postitusi. Iga nädal loosime auhinnakesed kõige motiveerivamatele.

 Treeningkavas olevad harjutused on @lafamigliacouture naiste poolt valitud just teile!

Nende harjutuste järgi treenib ka La Famiglia Couture brändi disainer, hing ja eestvedaja @riinaricha