Image
02.04.2020

TREENIKODUS: ABS-ERI



KÕHULIHASED TRIMMI

Soorita kava ringtreeninguna: tee kõik 8 harjutust üksteise järel, jättes pausiks 20 sek. Kui jõuad viimaseni, alusta uuesti esimesest harjutusest. Tee 3-5 ringi!

– Iga harjutus 40 sek 20 sek puhkust

– Võid kasutada lisaraskust

 1. Keretõsted, jalad sirgelt tõstetuna hark asendis

 2. Selili lamangust keretõste+jala puudutamine

 3. Nurk istes jalgade sirutamine ja kõverdamine

 4. Toenglamangus üles ja alla liikumine

  5. Kerepöörded

  6. Selili lamangust sirgete jalgade vaheldumisi alla viimine

  7. Küünartoenglamangust põlvega maa puudutamine

  8. Külg plangus keretõsted (põlv maas või päkkadel) Tee mõlemad küljed!